|
еще 1 месяц не считаю ккал(до апреля),нет кардио,силовые через день,иногда пью протеин. таким образом отдыхаю от 12 недельного дефицита и подсчетов, набираю ММ(Хотелось бы в это верить):D На сегодняшний день +3 кг (надеюсь, что это вода))). С апреля снова в дефицит,кардио,ну и силовые(куда без них). надеюсь мой опыт не окажется провальным.
|
56.6 公斤
最近减少: 3.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.6 公斤
|