maysarah as shaba的日记, 2019年02月26日

mbak mkannya per hari brp kalori? sesuai bmr kah?  

Tapi mbak badannya perubahan nya banyak banget loh, jangan fokus timbangan mbak, tapi fokus ke lingkar perut aja, kadang timbangan stuck tapi lingkar perut berkurang :)  

latihan otot, hiit cardio 

awal diet aku juga gitu, menurut Yulia batchun Krn metabolisme kita sedang menyesuaikan porsi kalori yg masuk jd teruskan aja pola diet yg udah berjalan. Krn iri pertanda metabolisme kita bekerja sempurna 

saya malah udah 4 bulan stop di 61 dari 68, sampe skg susah bgt gk tutun2 😢 

coba ganti diet nya buat selingan....aq coba ganti ocd ....alhamdulilah mau turun... 

reviuw lagi say, kalau sebelumnya makan dibatas angka BMR sdh waktunya naikin metabolisme makan up BMR mu say. Kalau sebelumnya main funfood 50% sdh waktunya kurangi jadi 40-20%. Kalau sebelumnya sdh penuhi AKG dan 80% cleanfood sdh waktunya acak lagi main zig zag. ketika stuck tubuh ksh sinyal ke kita 

Tapi dari bentuk tubuh kelihatan signifikan, padahal cuma turun 3 kg 

selain reviuw pola makan, mungkin mba overtraining. karena olga nya tiap hari. coba diatur jenis dan waktu olahraganya. aku pernah ngalamin kaya gtu. workout setiap hari satu jam. badan protes, bb stuck. sekarang aku cuma HIIT cardion 15 menit sehari. tiap 3 hari libur. bb turun lagi.