在2019年02月25日体重纪录（没有日志纪录）
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87 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 16 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1211 千卡
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脂肪: 68.12克 | 蛋白质: 86.60克 | 碳水物: 62.04克.
早餐: Большая Кружка Кофе Капучино, Творожная Запеканка. 午餐: Джюгас Сыр Пармезан, Мясновъ Котлета из Говядины и Курицы. 晚餐: Гречка Отварная, Мясновъ Котлета из Говядины и Курицы, Олейна Подсолнечное Масло, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. 小食/其他: Приготовленная Квашеная Капуста, Говядина Тушеная. 更多的......
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3241 千卡
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运动:
循环训练 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时 和 20 分钟, 休息 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 11 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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