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Pretty sore from raking leaves and other yard work over the weekend but made it through the workout this morning.
Be Happy!
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72.3 公斤
最近减少: 66.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2265 千卡
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脂肪: 137.50克 | 蛋白质: 193.83克 | 碳水物: 101.58克.
早餐: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee (Brewed From Grounds), High Protein Shake - Chocolate, Heavy Whipping Cream. 午餐: Chicken Breast, Ham, hard boiled egg, Fresh Mozzarella Cheese, Baby Spinach, Parmesan Cheese (Shredded), Mushrooms, ranch dressing. 晚餐: crushed tomatos, La Tortilla Factory Carb, Feta Cheese, Buttermilk Ranch, Chicken, Lettuce, Carbmaster Pear. 小食/其他: Sugar Free Dark Chocolate, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Chocolate Brownie, Stringsters String Cheese. 更多的......
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2677 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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