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Alex_Novosib
日记
2012年11月10日
Alex_Novosib的日记, 2012年11月10日
Alex_Novosib的个人资料
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在2012年11月10日体重纪录(没有日志纪录)
112.3 公斤
最近减少:
0.7 公斤
.
还有:
22.3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2012年11月10日:
1819 千卡
脂肪: 65.45克 | 蛋白质: 99.59克 | 碳水物: 204.72克.
早餐:
Сыр Российский, 4-Х Зерновая Каша.
午餐:
Тан, Солянка Сборная Мясная, Мультизерновой Хлеб, Сыр Творожный с Зеленью.
晚餐:
Творог Зернистый 5%.
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2977 千卡
运动:
健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 13 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟.
更多的......
一个星期减少7 公斤
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