在2012年11月9日体重纪录（没有日志纪录）
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69.6 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3646 千卡
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脂肪: 129.82克 | 蛋白质: 270.32克 | 碳水物: 364.59克.
早餐: Granola Cereal with Raisins, 99% Fat Free Strawberry Yogurt, 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Tortilla, Bean & Cheese Burro, Gala Apples, Banana, Turkey Bacon, Cooked Egg White, Egg, Coffee, FISH OIL 1000MG . 午餐: Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Carrots , Navels Oranges , Tropical Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Pinto Beans (Mature Seeds, Canned) , Red Kidney Beans (Canned) , Ground Turkey (Cooked) , Ground Turkey (Cooked) . 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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2896 千卡
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运动:
购物 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 1 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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