|
Никак не могу добрать белка, помогите советом!
Дело в том, что я не мясоед и не рыбоед 🤷🏽♀️
Протеин, батоны bombar.. дальше что??
|
62.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
976 千卡
|
脂肪: 42.66克 | 蛋白质: 93.06克 | 碳水物: 53.38克.
早餐: Каравай Хлеб 8 Злаков , Кофе с Молоком, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог 5%. 午餐: Винегрет, Приготовленный Яичный Белок, Бульон из Индейки. 小食/其他: Bombbar Протеиновое Печенье Клубника, Ultimate Nutrition Протеин. 更多的......
|
一个星期减少0.0 公斤
|
 评论
Такая же проблема)
Яйца, фасоль в собственном соку, смотрите без сахара, есть много, я добавляю в салат)
Делаю сырники с протеином(вместо муки). И сыр и орехи)
2019年02月19日 会员：: Оля130395
|
делайте смузи с протеином! он есть даже веганский
2019年02月19日 会员：: foxy_fox15
|
Творог, яйца, сыр, бобовые.
2019年02月19日 会员：: i.senat111
|
2019年02月19日 会员：: Настюша0
|
фасоль, крупы, чечевица, соя, орехи, нут
2019年02月19日 会员：: Kaynak Natali
|
Грецкий орех, горох, чечевица, яйца, кешью, фундук, арахис, - вам в помощь)
2019年02月19日 会员：: Orxi-dey
|
просто белок от вареных яиц можно есть сколько угодно
даже на ночь
|
2019年02月19日 会员：: lenycuk86
|
Соевый фарш/кусочки, рикотта, тофу-паста (низкокалорийная и с разными вкусами, круто с тушёными овощами смешивать), варёный яичный белок, нут
|
ни один батнчик, ни протеин не дадут нормального белка, нужно перестраивать себя, мясо, птица, яйца, творог
|
арахисовую пасту покушайте)) если не нравятся мясо/рыба в чистом виде, делайте салатики, как уже говорили выше) творожные запеканки) да вариантов масса)) главное желание ;)
2019年02月19日 会员：: Охудеваем
|
|
|
2019年02月19日 会员：: Nika Lav
|
Спасибо за помощь! Но 🌹 мне при нехватке белка!! Мне надо уложиться в 1200 ккал
Что скажете?
2019年02月20日 会员：: Амра Морозова
|
|
|
|
|