|
Никак не могу добрать белка, помогите советом!
Дело в том, что я не мясоед и не рыбоед 🤷🏽♀️
Протеин, батоны bombar.. дальше что??
|
62.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 2.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
976 千卡
|
脂肪: 42.66克 | 蛋白质: 93.06克 | 碳水物: 53.38克.
早餐: Каравай Хлеб 8 Злаков , Кофе с Молоком, Веселый Молочник Сметана 15%, Творог 5%. 午餐: Винегрет, Приготовленный Яичный Белок, Бульон из Индейки. 小食/其他: Bombbar Протеиновое Печенье Клубника, Ultimate Nutrition Протеин. 更多的......
|
一个星期减少0.0 公斤
|
1到20，总共35
 评论
2019年02月19日 会员：: oven-goven
|
2019年02月19日 会员：: marialazunina
|
|
|
Чечевица, нут, фасоль, брокколи, макароны твёрдых сортов наконец, тофу, ростки маша
2019年02月19日 会员：: Bavariamunchen
|
Сушёная курица со специями
2019年02月19日 会员：: elishka32
|
Мультпротеин энержи диет. Всегда так делаю,когда белок никак не добирается.
2019年02月19日 会员：: HelenMinako
|
|
|
Бобовые, зерновые, творог, тофу, разные сыры, можно еще протеин в сухой форме добавлять
|
Протеин, яйца, творог, сыр (любой)
|
Делаю салат- тунец+яйцо+ложка сметаны- протеиновый бум, и очень вкусно) сама тоже рыбу не ем, но это вкусняха
|
купите протеин и делайте с ним молочные коктейли) например протеин ваниль+мягкий творог+мед+банан+молоко. на вкус как мороженое🤤
2019年02月19日 会员：: xpolyanax
|
2019年02月19日 会员：: ksusha🐥eto
|
Кушайте белок. Самый оптимальный способ его добрать. Белок.из яиц
2019年02月19日 会员：: sashaa_e
|
2019年02月19日 会员：: karina.korneva.04
|
чечевица,тофу, различные варианты еды из сои(тот же тофу, соевое "мясо" и тд),низкокалорийно и питательно ,так же щас пошла мода у производителей на йогурты с повышенным содержанием белка, тот же Teos от совушкин,если надоел творог,им же можно заменить сметану
2019年02月19日 会员：: EsherBlansh
|
Творог, сыр, орехи, яйца, бобовые
2019年02月19日 会员：: M@sy@ny@
|
Вообще говорят что белок лучше усваивается растительного происхождения
Не весь белок животный усваивается
Так что ищите альтернативу белка в растениях
2019年02月19日 会员：: nataliy1985
|
nataliy1985 а кто такое сказал? Где ссылка на исследования научные? Можно? Я с удовольствием почитаю!
2019年02月19日 会员：: M@sy@ny@
|
Тофу, соевая спаржа (продаётся в отделе рядом с водорослями для суши часто), сейтан, соевые полуфабрикаты (сухие такие, в диетических отделах магазинов часто лежат).
|
Сыр, сырники, бобовые крупы
2019年02月19日 会员：: МариБоСя
|
|
|