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Weight starting to come back down. Workout went well this morning and I am feeling pretty good.
Be Happy!
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73.2 公斤
最近减少: 65.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2230 千卡
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脂肪: 140.63克 | 蛋白质: 183.17克 | 碳水物: 89.54克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Protein Shake - Chocolate, coffee, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). 午餐: hard boiled egg, Fresh Mozzarella, baby spinach, mushrooms, Ham, Ranch, Parmesan Cheese, Kalamata, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: La Tortilla Factory Carb, Pot Roast, Carbmaster Pear, Extra Sharp Cheddar, Buttermilk Ranch, 50/50. 小食/其他: Chocolate Brownie, Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Stringsters String Cheese, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond. 更多的......
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2711 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少7.6 公斤
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