farisaasma的日记, 2019年02月16日

disesuaikan aja kak jgn terlalu ringan ataupun terlalu berat, awalnya aku hiit cardio pake 2 botol aqua 1,5 liter tapi aku merasa kok ini gada apa2nya ya akhirnya aku olahraganya ganti ke strength training sama pake dumbell 3kg, segitu aku merasa pas. tapii, kalo udh merasa biasa2 aja ngangkat beban 3kg aku bakal keluar dr zona nyaman jd aku tambah bebannya jd 5kg 

@binaa ini ak baru mau coba kak, jd sebelumnya belom pernah angkat dumbel, nnti kalo beli yang 3kg kebawah takutnya terlalu ringan / 3kg keatas takutnya terlalu berat , kan sayang udah beli nnti gak kepake  

@binaa pake botol 1,5 liter itu diisi air apa pasir kak? 

Diisi air sih hehe karena kalo pasir takut kamarku jd kotor aja 

aku baru2 ini latihan beban (pake botol aqua 600ml di isi pasir basah) itu beratnya ga nyampe sekilo tapi untuk pemula kayak aku segitu udah berasa banget 😂 

@binaa wkwkwk kalo botol 1,5 liter isi air udah berat juga sih ya kayaknya 

@airin serius gak sampe sekilo? Kirain itu nnti udah sekilo 

Menurutku beratnya biasa aja, jdnya aku kalo pake botol bisa 30 menit lebih workoutnya 

pakai botol 1,5L isi pasir basah gitu berapa ya kira2 beratnya 

Massa air (dalam g) sama dengan volume air (dlm ml). Jadi kalau botol aqua 600ml diisi air, maka beratnya 600gr. Untuk gampangnya tinggal ditimbang aja...😉 

@binaa 30 menit kak? Belum kuat aku 😂 

@sisca aku td isi botol 600ml pake pasir setengah basah total beratnya 1kg kak, mungkin kalo 1,5 bisa 2kg an🙏 

Gpp kak jgn langsung 30 menit kalo gakuat. Bertahap aja 10-15 mnt nanti kalau udh terbiasa baru deh tambahin lg durasinya 

@binaa hehehe iya kak 

Aku juga lg mulai latihan pake dumble, sempet beli yg 1kg terlalu ringan. Aku beli yg 4kg satu pasang, dan lagi rencana untuk beli yg 3kg sepasang dan 8kg satu pcs. Kaka coba liat youtube Joanna Soh dia suka upload video weightlifting di rumah untuk perempuan. 

@SWulandhani oh iya makasi kak