在2012年11月6日体重纪录（没有日志纪录）
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68.9 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 2.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3036 千卡
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脂肪: 86.05克 | 蛋白质: 252.45克 | 碳水物: 327.35克.
早餐: 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Granola Cereal with Raisins, Premium Original Barbecue Sauce, Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, FISH OIL 1000MG , Banana, Gala Apples, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Tortilla, Coffee, Egg, Cooked Egg White, Turkey Bacon. 午餐: Tropical Trail Mix, Navels Oranges , Carrots , Mesquite Grilled Chicken Fillet, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Green Peas, Corn, Chicken Breast. 小食/其他: Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2822 千卡
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运动:
购物 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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