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Alex_Novosib
日记
2012年11月6日
Alex_Novosib的日记, 2012年11月6日
Alex_Novosib的个人资料
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下一条目 >
在2012年11月6日体重纪录(没有日志纪录)
113.2 公斤
最近减少:
0 公斤
.
还有:
23.2 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2012年11月6日:
1257 千卡
脂肪: 15.75克 | 蛋白质: 42.44克 | 碳水物: 239.16克.
早餐:
4-Х Зерновая Каша.
晚餐:
Яблоко, Виноград (Американского Типа), Мультизерновой Хлеб, Рассольник.
更多的......
3653 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 11 小时, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 15 分钟.
更多的......
一星期增加3.5 公斤
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