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Sometimes is hard to get enough protein for muscle mass but at the same time I don't want to get a bunch of carbs!
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1768 千卡
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脂肪: 51.12克 | 蛋白质: 137.44克 | 碳水物: 197.16克.
早餐: original coffee creamer coffee mate, original coffee creamer coffee mate, banana, whey body fortress, Gatorade, coffee, Whey body fortress. 午餐: egg, orange, Panela cheese, corn tortilla. 晚餐: Panela cheese, green beans, chicken breast small, potato, squash, carrot. 小食/其他: almonds, Borden milk protein, 100% pure Casein GNC, Protein chewy bar, Nature Valley. 更多的......
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3739 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 健身器（中度的） - 28 分钟, 休息 - 4 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时 和 30 分钟. 更多的......
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