tugceko的日记, 2019年02月12日

uzun zamandan sonra epey kilo almış bir şekilde geri dönüyorum... umarım yeniden 55ler görülecek

64.6 公斤 最近减少: 8.9 公斤.    还有: 4.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

727 千卡

脂肪: 20.23克 | 蛋白质: 28.95克 | 碳水物: 112.64克.   早餐: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Maydanoz, Domates Sosu, Yeşil Zeytin, Krem Peyniri. 午餐: Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Iceberg. 晚餐: İçim Yoğurt, Sebze ve Domates Soslu Spagetti. 更多的......

1675 千卡

运动: 瑜伽 (Yoga) - 45 分钟, 休息 - 15 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......