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Para chegar carnaval com 67 kg, preciso perder em 18 dias 3kg. Ou seja 1kg a cada semana. Mais ou menos - 1300 kcal por dia. Minha confusão é que já estou perdendo isso. Pq ainda não estou perdendo pouco peso?
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70.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1779 千卡
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脂肪: 68.63克 | 蛋白质: 91.65克 | 碳水物: 199.88克.
早餐: Café com Açúcar, Queijo Mozzarella, Pão Francês sem Miolo, Melancia. 午餐: Nestlé Passatempo Recheado Chocolate, Abobrinha Refogada, Tropeira Linguiça Calabresa Cozida e Defumada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). 晚餐: Tropeira Linguiça Calabresa Cozida e Defumada, Abobrinha Refogada, Peito de Frango, Yoki Farofa Tradicional, Feijão Carioca Cozido. 小食/其他: Bolo de Fubá, Guaracamp Guaraná Natural, Enrolado de Presunto e Queijo. 更多的......
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3031 千卡
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运动:
看电视 - 4 小时 和 30 分钟, 跑步机 - 40 分钟, 健美 - 50 分钟, 坐着 - 7 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.8 公斤
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