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jejum
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84.8 公斤
最近减少: 2.2 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2619 千卡
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脂肪: 74.59克 | 蛋白质: 117.80克 | 碳水物: 351.82克.
早餐: bolo chocolate, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. 午餐: Alface de Folha Verde, Cebolas, tomate, bolo, esparguete, Açúcar Granulado, pão, vinho, brócol, couve-flor, couve, porco. 晚餐: Pão de Centeio, marmelada, manteiga amendoin, leite, maçã. 小食/其他: L-Glutamin, whey, kiwi, maçã. 更多的......
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3225 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 50 分钟, 健身器（中度的） - 18 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 13 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 27 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 57 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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