在2019年02月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
69.8 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1304 千卡
|
脂肪: 64.22克 | 蛋白质: 95.63克 | 碳水物: 86.81克.
早餐: Помидоры Черри, Поставы Городок Сыр Голландский Премиум, Летний День Молоко 3,2%, Яйцо Куриное, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские. 午餐: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Чебаркульская Птица Фарш Окорочковый, Yelli Ленивые Голубцы, Помидоры. 晚餐: Тушеные Овощи, Рыбные Котлеты, Unimarka Зелёный Горошек, Простоквашино Сметана 15%, Вареное Яйцо. 小食/其他: Bombbar Протеиновый Батончик, Молоко Зауралья Молоко 3,2%, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Бомбар Печенье Шоколадное, Летний День Молоко 3,2%, Лито Отруби Пшеничные с Расторопшей. 更多的......
|
|
2213 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|
|
|