jejum
|
85 公斤
最近减少: 2 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1858 千卡
|
脂肪: 41.71克 | 蛋白质: 112.00克 | 碳水物: 236.72克.
早餐: Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, Nozes de Nogueira. 午餐: arroz, Açúcar Granulado, pão, vinho, batata-doce, brócol, couve-flor, couve, porco. 晚餐: l-glutamin, whey, maçã. 小食/其他: kiwi, iogurte continente, Maçã. 更多的......
|
|
3177 千卡
|
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 15 分钟, 游泳(慢速) - 20 分钟, 健身器(快速的) - 40 分钟, 健身器(中度的) - 40 分钟, 拉伸(瑜伽) - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|