在2012年11月2日体重纪录（没有日志纪录）
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69.6 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2632 千卡
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脂肪: 88.13克 | 蛋白质: 213.94克 | 碳水物: 265.69克.
早餐: Tortilla, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Banana, Gala Apples, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, FISH OIL 1000MG , Turkey Bacon, Cooked Egg White, Egg, Coffee. 午餐: Mesquite Grilled Chicken Fillet, Carrots , Red Bell Pepper, Green Bell Pepper, Navels Oranges , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Tropical Trail Mix. 晚餐: Ground Turkey (Cooked) , Old World Style Original Pasta Sauce, Whole Grain Rotini. 小食/其他: Ding Dongs Chocolate Cakes with Creamy Filling, Purblue Creatine, Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter. 更多的......
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2848 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 2 小时, 休息 - 2 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加2.9 公斤
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