在2012年11月1日体重纪录（没有日志纪录）
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98.1 公斤
最近减少: 7.9 公斤.
还有: 13.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2595 千卡
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脂肪: 92.45克 | 蛋白质: 150.31克 | 碳水物: 298.92克.
早餐: Сыр Творожный, Фруктоза, Пшеничный Хлеб, Чай. 午餐: Томатный Суп Пюре (Приготовлено с Молоком), Стафф с Брокколи и Шпинатом, Сахар, Чай. 晚餐: Винегрет, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Чечевица Зеленая. 小食/其他: Красные Яблоки, Груши, Pro 5 Protein, Молоко 1,5%, Колбаски Копчёные "Испанские". 更多的......
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2955 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 站立 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 8 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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