在2012年10月30日体重纪录（没有日志纪录）
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69.4 公斤
最近减少: 5.0 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2664 千卡
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脂肪: 94.32克 | 蛋白质: 217.37克 | 碳水物: 253.24克.
早餐: 1% Fat Milk, Frozen Mixed Fruit, Frozen Mixed Fruit, 1% Fat Milk, Tortilla, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Banana, Gala Apples, Coffee, Egg, Cooked Egg White, Turkey Bacon, FISH OIL 1000MG . 午餐: Mesquite Grilled Chicken Fillet, Tropical Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Navels Oranges , Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Carrots . 晚餐: Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat) , Reduced Fat Sour Cream, Baked Potato (Peel Eaten). 小食/其他: Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Purblue Creatine. 更多的......
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2785 千卡
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运动:
购物 - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时, 驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 40 分钟, 家务 - 2 小时 和 30 分钟, 举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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