|
semingu 5 kali gym . 1jam weight lifting 30 menit cardio. setiap hari diet tinggi protein 40% protein 30% karbo dan 20% lemak. tujuan nya naikin masa otot. dan kerasa bgt naikin masa otot susah bgt dari pada nurunin berat apa lagi cewek.
|
3028 千卡
|
脂肪: 83.73克 | 蛋白质: 356.58克 | 碳水物: 215.21克.
早餐: Tempe, Quaker Instant Oatmeal, Putih Telur Matang, Nasi Merah, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 小食/其他: Jeruk, Gula Bubuk, Kopi Instan (yang Terbuat dari Bubuk), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah, Putih Telur Matang, Quaker Instant Oatmeal, Tempe. 更多的......
|
|
 评论
|
|