olushka1990的日记, 2019年02月3日

как стараетесь?  

А по вам не скажешь, что 101 😯 

Olushka1990, если посмотреть ваш дневник питания - вы очень мало едите и у вас слишком низкий рск.. попробуйте постепенно поднять его и вносить всю еду каждый день.. ведь чтобы похудеть - мы контролируем свое питание, а чтобы его контролировать - нужно его считать.. 

Я раньше после первых родов весила 160 кг ,потом за 2,5_3 года я самостоятельно похудела до 75 и забеременела ,сейчас дочке 6 месяцев ,на ю закончила 2 месяца назад ,вот месяц хожу в зал 3-4 раза в неделю ,2 тренировки групповые и 2 силовые ,ну и плюс питание ,исключила сладкое мучное жареное ,хотя я это давно не ем ,я питаюсь на 1600-1700 кк,все взвешиваю но не все записываю просто  

на 1600-1700 я худею.. а вешу 63 кг.. вам можно и даже нужно больше еды.. какой РСК насчитал вам fs, пусть даже и для быстрого сброса веса - тот и будет более правильным для здоровья, чем 1600-1700 

Я это то еле съедаю ,и то мне даже кажется что очень много ,наоборот порой стараюсь даже не есть столько ,я в перед родами худела с 87 до 75 по 1380-1420 кк и все прям отлично уходило ,я просто сейчас переживаю не могут ли гармоны влиять  

про гормоны я вам ничего не могу сказать, т.к. не врач. но здесь на fs очень часто новенькие худеют на слишком низком калораже.. и у них, так же, как и у вас - еды вроде достаточно и больше "не лезет".. и потом (или даже сразу) вес резко встает и не снижается.. или начинаются срывы/зажоры.. я сама первую неделю худела на 1.000 ккал, просто потому - что не знала, что так нельзя. в конце недели стала кружиться голова, потом был небольшой сбой КД😐. в итоге - поднимала по 200 ккал в неделю - стала себя гораздо лучше чувствовать) 

И на 1600 у вас уходит вес ? 

Прислушайтесь к совету natalia_1900, поднимайте рск, я на 1800-1900 сбрасываю вес, не быстро, да, но мне быстро и не надо)) так это у меня активность тюленя, а у Вас дети, зал..сколько Вам насчитал fs для сброса? 

Ой здесь он мне насчитал 2500 ,так я точно питаться не хочу да и не могу уже столько есть ,я считаю в другой программе там мне насчитано для умеренного сбрасывания 1680-1850,да я уже о быстром и не мечтаю сбрасывании ,если бы хотя бы 3 кг в месяц я была бы счастлива 

Зря Вы так, срезать калорийность никогда не поздно, а перестанет у Вас вес на 1600 калорий уходить, до 1400 резать будете? А ближайшие хотя бы 10 лет сможете прожить на таком калораже? Да и что там наедать эти 2500, творог не 0%, а 5-9% жирностью, да со сметаной, не вареную курогрудь ешьте, а бедрышко, на перекус орешков поели, утром в кашу масло положили, зефирку-печеньку съели и окажется, что не так уж и много 2500-то😁 

Olushka1990, девочки правы. Вам вполне можно худеть и на 1900-2000 кк. На малых каллориях с тренажерным залом и детьми вы долго не протяните. Дело кончится срывом и апатией. А вы же хотите радоваться жизни, а не быть бессловесным тюленем. Вы же не за один месяц набрали вес, потому и избавляться от него лучше тож медленно. А достаточное количество каллорий и умеренная физ.нагрузка дадут вам и похудение и качественное тело. 

я уже на 1500 набираю вес.. питаюсь на 900-1200, хотя fs насчитал 1800~ 

Да я варёную грудь не люблю ,всегда запекаю с овощами ,делаю рулеты ,фаршируют ,делаю из нее котлеты в духовке ,но только не варёную )) конечно не хочу быть тюленем ((((( хочу снова в свою одежду,хочу красивой быть ,а вес даже на грамм меньше не становится,поэтому да вы правы уже начинается и аппатия и депрессии,6 месяцев прошло ,пока кормила грудью 99 держалось перестала кормить 102,5 стало ужас  

sosnamr, а вы свои лишние кг тож на 1500кк набирали?  

Лишние кг ко мне липли по 3-5 кг в неделю ,начиная прям с 5 недели беременности,при том что я всю беременность не ела ни жаренного ни сладкого ,не ела ведрами ничего ,все были умеренные порции ,по ночам не было зажора ,но тем не менее рожать я пошла с прибавкой в 33 кг ,и ездила на 8 месяце и к диетологу эндокринологу она мне прописывал а диету для беременных ,и толку,3_5 кг в неделю ,сказала что это мои гормоны ,и ничего пока не сделать  

Olushka1990, тем более, вы кормили грудью. Вам сейчас просто надо наладить свое питание правильно, кушать достаточно белка и следить за углеводами с жирами. Занижать жиры ни в коем случае нельзя, они отвечают за гормоны. Обычно советуют не падать ниже 60 грамм жиров в сутки. Белок - 1,5-2 грамма на вес тела. Остальное угли. Я , как и вы худела с большого веса, и на хороших каллориях. Главное в нашем деле - монотонность и режим. Наладите режим, будет все получаться. Я и воду приучала себя пить, поскольку употребляла жидкость катастрофически мало. Не знаю, влияет ли вода на похудение, но на состояние кожи - точно действует хорошо. Не отчаивайтесь, и следуйте к цели.  

Воду ещё привыкла пить с предыдущего похудения ,стараюсь 2_3 литра в день выпивать ,аппатия ко всему уже настигла но по питанию пока держусь и не срываюсь на всякие конфетки и жаренное мяско ) спасибо за мативацию ) 

Мне в декрете скинуть и держать форму - прогулки. Многочасовые и много киллометровые прогулки. И вам советую двигаться, гулять, с ребенком на коляске, на руках, перед вашим обедом и ужином. Установите шагомер и по 10-15 тыс.шагов в день (или хотя бы 8тыс минимум). И вам и ребенку полезно. Можно тренить с ребенком. Если конечно не сильно тяжелый, присяды/выпады с малышом на плечах, ягодичный мостик и т.п. Мне помогает, и ребенку интересно с мамой. 

Согласна с Gelya02, Вам надо рассчитать себе адекватное кбжу и последовательно стараться его выдерживать. Сколько у Вас сейчас бжу в граммах?