papouye的日记, 2019年02月1日

Tu fais des exercices au sol + massage ?  

C'est quoi que tu appelles des exercices au sol? Non je ne fais pas de massages... Je dois masser mes hanches? 

j avais une copine qui avait ça et avec aquabiking ( truc comme ça) elle en est venue à bout 

Si je me trompe pas l'aquabike. Il paraît que c'est pas mal pour le bas du corps. 😉 

Oups j avais pas vu ton com sahreen 😉 

Ouais mais l'aqua biking ca coute une blinde! 😥😥😥 Je vais voir mais je paie déjà la salle de sport.... 

A ce point ? Ils abusent 😏 

Papouye Heu... quel est le rapport entre les hanches et la culotte de cheval ? 😅 

Ben par exemple allongé sur le dos main le long du corps genoux plié du monté le bassin en serrant les fesses, des squats, allonge sur le côté (hanche droite au sol) en appuyant sa tête sur le bras droit on lève la jambe gauche bien tendue, à mi-hauteur, et on va effectuer des rotations de jambes vers l'avant, puis vers l'arrière etc... Ce genre d'exercices.  

bonsoir je debarque juste dans cette appli...😊 

Bienvenue Mieko !! 👍 😉 

Merci c est compliqué cette affaire je comprends pas tout...🤔 

C'est quoi qui est compliqué mieko? 😀 Pour les exercices oui j'en fais en salle, avec les cours abdos fessiers.  

T'as raison adelevsp, faut masser la culotte.... J'aime pas ce mot. C'est moche 😥😥 

je vais te parler de mon experience. jen avais et j'avais beaucoup de peau d'orange au niveau des cuisses vu que c'est le meilleur abri de graisses pour mon cas. Il faut vraiment beaucoup de patience et beaucoup de travail. je fais du sport depuis 2014 et de la muscu depuis deux ans et ce n'est que maintenant que je n'en vois plus, cest tout une higiene de vie: boire bcq d'eau, reduire au max le sucre, le sel, le gras et de la muscu regulierement avec une montee en charge, il faut absolument travailler avec des charges pour briser les cellules graisseuses assez tetues. je travaille le bas du corps d'une a deux par semaine en plus dune seance de spinning 1 fois par semaine. bon courage 

La culotte de cheval est une zone difficile à déloger. Si tu veux accélérer le processus tu peux faire quelques séances de cryotherapie, ça aidera à raffermir et lisser ta peau 🙂 J'en ai fait une sur le ventre il y a 3 semaines et j'ai perdu quelques centimètres et gagné en fermeté 

Du cardio costaud pour deloger cette graisse localisée et des squats, des fentes.... mais pas genre 20 mn par jour dans le salon.... 😀 

Le froid, les massages... c’est du flafla .....😉 

Merci hanaa1989. Je fais déjà pas mal de sport en soulevant du poids lors des squats et fentes. Mais tu as raison, il faut intensifier. Et merci pour le rappel, je ne bois vraiment pas assez d'eau. 

Ah j'ai l'impression que tu parles d'un truc que tu connais soraya1985! Je fais déjà pas mal de cardio mais je dois sûrement en faire plus. Combien de séance à ton avis? Je soulève déjà presque 10kg pendant les exercices....