|
Vhh ja karppaajia kaipailisin seuraks ja tueks tähän hommaan. 🤔 Jospa teiltä sais vähä vinkkejä ruokajuttuihin😊
|
2148 千卡
|
脂肪: 195.80克 | 蛋白质: 82.08克 | 碳水物: 10.78克.
早餐: Kotimaista Sulatejuustoviipale, Paulig Kahvi, Cocovi MCT-Öljy, Arla Ingman Voi, Gogreen Kookosmaito, Valio Kuohukerma. 晚餐: Kotimaista Laktoositon Smetana, Rainbow Sulatejuusto, Arla Ingman Voi, Keitetty Kananmuna. 小食/其他: Valio Arki Juusto, Rainbow Salaattijuustokuutiot 20%, Tuorekurkku (Kuorittu), Rainbow Sulatejuusto, Felix Valkosipuli Salaattikastike. 更多的......
|
|
 评论
Tervetuloa mukaan. Täältä varmasti saat vinkkejä. Itse pitää myös vähentää hiilihydraatteja, paino noussut kesästä. Tsemppiä 👍🤗jaana
2019年01月31日 会员：: emppovirtanen
|
Mä aloitin ketodieettiä, vajaa viikko takana. Hiilarit vain noin 20g pitäisi olla, apua! Vähän vielä on hakusessa, vaikka suht vhh olen ollut jo useamman vuoden. Onko sulla joku tietty määrä hiilareita mihin tähtäät?
2019年01月31日 会员：: Minnatar
|
Mä oon ollut 3 ja puol viikkoo ketolla, ekaa kertaa. Paino on vähän heikosti lähteny, "surkeet" 2ja puol kiloa vasta. Miehellä vieressä samalla ruualla 9 kiloa! Mut vielä jaksaa vähän aikaa yrittää!
2019年01月31日 会员：: satuli78
|
Kiitos emppovirtanen! Tsemppiä kyl tarvihtookin tähän operaatioon. Tsemppiä myös sulle😊
2019年01月31日 会员：: IitaMari
|
Minnatar, alle 20 ainakin, mieluummin vielki vähemmän😊
2019年01月31日 会员：: IitaMari
|
Satuli, mä oon täs hetken jo yrittäny tätä, ja tuntuu, et on yhtä ylä ja alamäkeä. 🤔 Ko ei oo ihan varma, et syönkö ees oikein? 😏
2019年01月31日 会员：: IitaMari
|
Nyt ylläpidolle rennompi vhh, tosin yhdistettynä pätkäpaaston. Ketoiluakin takana pidempään.
|
J0hQ, kumpa pääsis niin pitkälle🤗
2019年01月31日 会员：: IitaMari
|
On kyllä hankala laskea...hmm.. Mulla sama kun en oikein tiedä syönkö oikein, vaikka paljon lukenut näistä. Tuntuu että syön kyllä liikaa, nälkä vaivasi pari päivää sitten nyt vaan turvotusta ja tuntuu muutenkin että olen lihonnut. Harmittaa. Tuon mittarin mukaan tänäänkin mennyt 81 prosenttia rasvaa, onko se liikaa?
|
mulla on tavoitteissa R 80%, P 15% H 5%
Sama grammoina R ~160-180g, P ~75g, H ~25g
Vuodessa -15kg.
Matkan varrella ylä- ja alamäkeä mut suunta on oikea. Elämäntapamuutos ottaa aikaa että siihen tottuu ja lipsut olen myös sallinut itselleni.
Tsemppiä kaikille 👍🏻😘
|
Tsemppiä projektiin👍vhh:lla menty repsahduksien kera. Kyttäilemään vaan ruokakuvia ja kysymyksiä kehiin niin avitetaan minkä suinkin pystytään😊
2019年01月31日 会员：: chili233
|
|
|
Masardi, mul on R80 H3 P17. Syökkö sä kuin palijon kaloreita?
|
Chili233, kiitos😊 yritän ensi kahtoa, jos sattuis muut kirijottaan mulle tärkeitä juttuja ja jos en nää, nii kysyn sitte🤗 en viihtis seinää täyttää milijoonalla kyssärillä😱🤭
|
Kaloreita yritän syödä 1900.
|
|
|