在2019年01月31日体重纪录(没有日志纪录)
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71.2 公斤
最近减少: 11.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1610 千卡
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脂肪: 77.70克 | 蛋白质: 98.76克 | 碳水物: 132.30克.
早餐: Limon Suyu, Sütaş Süzme Peynir, Avokado, Tam Buğday Ekmeği. 午餐: Marul, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. 晚餐: Sarımsak, Soğanlar, Balkabağı, Migros Tam Yağlı Yoğurt, Tam Buğday Ekmeği, Patates, Sızma Zeytinyağı, Havuç. 小食/其他: Pınar Süt , Magnum Mini Badem. 更多的......
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2215 千卡
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运动:
爬楼梯 - 4 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 3 小时 和 11 分钟, Evdeki bisiklet - 1 小时, 休息 - 11 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.4 公斤
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