Yanzhero的日记, 2019年01月30日

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76.3 公斤最近减少: 10.7 公斤. 还有: 9.3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月30日:

2069 千卡

脂肪: 63.28克 | 蛋白质: 97.78克 | 碳水物: 270.80克. 早餐: Milo Milo, Milk Crackers. 午餐: Chicken Breast, White Rice. 晚餐: Custard Pie (Individual Size or Tart). 更多的......

2142 千卡

运动: 休息 - 16 小时和 50 分钟, 健身 - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 10 分钟. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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