|
Äntligen flow! Kämpade hela hösten med att komma igång med kost och träning men misslyckades varje vecka och gick upp i vikt istället för ner. Nu har jag plötsligt fått fart, tränat 3 gånger i veckan och gått ner 3,9 kilo i januari! Bra start på 2019. Hoppas att jag lyckas hålla motivationen uppe...
|
103.8 公斤
最近减少: 3.9 公斤.
还有: 28.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2019 千卡
|
脂肪: 94.20克 | 蛋白质: 85.91克 | 碳水物: 206.05克.
早餐: Arboga Leverpastej, Rågbröd, Äppelmos, AXA Fiberhavregrynsgröt, Arla Mellanmjölk 1,5%. 午餐: Olivolja, Broccoli, Couscous (Kokt), ICA Laxfilé. 晚餐: Olivolja, Rödlök, Avokado, Västerbotten Ost, Morötter, Smör, Kokt Ägg, Vanliga Pannkakor. 小食/其他: Banan, Arla Mellanmjölk 1,5%, AXA Fiberhavregrynsgröt. 更多的......
|
|
490 千卡
|
运动:
循环训练 - 10 分钟, Cross Training - 30 分钟, Apple Health - 23 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|