在2019年01月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
103 公斤
最近减少: 17 公斤.
还有: 13 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3143 千卡
|
脂肪: 149.46克 | 蛋白质: 220.19克 | 碳水物: 220.85克.
早餐: Jajko, Łopatka Wieprzowa, Smalec, Skwarki, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Pasztet, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Ser Gouda, Peak Delicious Whey Protein. 午餐: Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Balcerzak Polska Surowa Długodojrzewająca, Buraki z fetą. 晚餐: Provitus Dynia w Occie, Kasza Jaglana, Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Tesco Mięso Wieprzowe z Szynki na Gulasz, Mlekpol Mleko 3,2%, Kawa. 小食/其他: Lidl Gruszka, Okocim Piwo Porter, Suszona Śliwka, Peak Delicious Whey Protein. 更多的......
|
|
3764 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|