在2019年01月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
61.5 公斤
最近减少: 23.1 公斤.
还有: 4.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1478 千卡
|
脂肪: 59.49克 | 蛋白质: 140.89克 | 碳水物: 70.81克.
早餐: Авокадо, Суп Куриный с Вермишелью, Куриная Грудка Отварная. 午餐: Квашеная Капуста, Яйцо Всмятку, Сливочное Масло, Каша Пшенная на Молоке. 晚餐: Квашеная Капуста, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Куриная Грудка (Кожа Съедена). 小食/其他: Шампанское. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|
 评论
каждый день по 400г, Вы Большая молодец! Поделитесь рацион?
2019年01月29日 会员：: Buklerskaya
|
В начале было так(400 грамм каждый день скидывала) так как вес былдовольно большой для меня. Хватало пп и 2800 кал в сутки. худелось отлично. 👍 Сейчас 60 и пошло поменьше сброс) в месяц 1-2 кг. Но это нормально. Все тот же пп рацион, только Каллораж меньше стал. Ем все правильные продукты. Больше белка( день завтрак белковый /день углеводный) чередую. Мясо Рыба морепродукты курица индейка , мноооого разных овощей. Фрукты 2/3 в день. Орехи, масла, мед. Лён, кунжут, семечки( тыква и подсолнух), авокадо.воды 2 литра в день. Стакан воды с лимоном на тощак. + Спорт 4/5 раз в неделю. Исключила: сладкое, жаренное, жирное, соленое, мучное. Все остальное можно) раз в неделю чит мил обязательно)))
2019年03月3日 会员：: mariann212
|
|
|