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J’ai augmenté mon VQR de 1200 à 1385 kcal.
J’espère stabiliser et transformer ce qui me reste de graisse en muscle 💪🏻 grâce au sport 🏋️♀️...
macro : glucides 40% lipides 24%
et protéines 36%
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1379 千卡
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脂肪: 37.51克 | 蛋白质: 124.28克 | 碳水物: 139.31克.
早餐: Banane, Foodspring Protein Muesli, Foodspring Protein Flakes, Graines de Chia Séchées, Leader Price Fromage Blanc 0%, Café. 午餐: Kaki, Foodspring Protein Flakes, Bonduelle Purée Délice 4 Saveurs, Cabillaud, Champignons Cuits, Brocoli Cuit (à partir de Frais). 晚餐: Sucrine, Fleury Michon Le Supérieur -25% de Sel (30g), Pomme, Bjorg Lait d'avoine, Foodspring Shape Shake . 小食/其他: Banane, Foodspring Protein Muesli, Foodspring Protein Flakes, Leader Price Fromage Blanc 0%, Foodspring Protein Cream Chocolat Noisette. 更多的......
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