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voltando após mais de 160 dias de foco no emocional e longe da lchf e do fat secret.
estou feliz por ver que apesar de ganhar alguns quilos (3,8kg), foi bem menos do que imaginei.
hoje não rolou JI, mas o café da manhã foi um ovo com 5 azeitonas. 🙌🏻
um passo de cada vez e eu chego lá!
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88.9 公斤
最近减少: 3.7 公斤.
还有: 32.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3820 千卡
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脂肪: 247.60克 | 蛋白质: 108.30克 | 碳水物: 303.94克.
早餐: Azeitonas Verdes, Itambé Manteiga Extra com Sal, Mantiqueira Ovo. 午餐: Azeitonas Verdes, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Manteiga (com Sal), Peito de Frango, Tomates, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Salgadinho de Festa, La Violetera Azeitonas Verdes, Molho de Pimenta, Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo (Inteiro), Pipoca com Manteiga (em Óleo), Casa do Pão de Queijo Suco de Abacaxi sem Açúcar. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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