在2019年01月28日体重纪录（没有日志纪录）
|
47.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1616 千卡
|
脂肪: 45.56克 | 蛋白质: 101.14克 | 碳水物: 198.05克.
早餐: Мёд, Natfoods Гречневые Шарики, Куриное Филе, Oleos Хлебцы Льняные с Мёдом и Корицей , Овсяная Каша на Молоке, Сахар, Простой Йогурт, Творог 5%, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные, Кофе. 午餐: Restoria Блинчики с Картофелем и Грибами, Чай, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Вареное Яйцо, Куриное Филе, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Oleos Хлебцы Льняные с Мёдом и Корицей , Schwarz Протеиновый Батончик Apricot . 小食/其他: Мистраль Бурый Рис Отварной, Куриное Филе, La Pina Арахисовая Паста, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Красное Яблоко, Огурец (с Кожурой), Мандарины, Zuegg Конфитюр Экстра из Клубники, Активия Йогурт, SPAR Хачапури, Самса с Курицей, SPAR Торт Санчо, Огурец (с Кожурой), Zero Сироп Шоколадны. 更多的......
|
|
1617 千卡
|
运动:
Cross Training - 5 分钟, 坐着 - 7 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 2 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 25 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 站立 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|
|
Нутрициолог Алина Ельцова的体重历史
|