|
Ну вот, наканецта
|
58.2 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2067 千卡
|
脂肪: 66.04克 | 蛋白质: 142.02克 | 碳水物: 242.41克.
早餐: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Сладкий Красный Перец, Геркулес Овсяные Хлопья, Банан, То, Что Надо! Творог Обезжиренный, Семена Льна, Изюм, Яблоко, Чернослив, Пискаревский Кефир 1%, Веселый Молочник Ряженка 2,5%. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Trattoria di maestro Turatti Макароны Гнезда, Морковь, Помидоры, Куриное Филе, Сладкий Красный Перец, Чеснок, Пятерочка Лук Репчатый. 晚餐: Банан, То, Что Надо! Творог Обезжиренный. 小食/其他: Семушка Арахис Жареный Соленый, Яблоко. 更多的......
|
|
1754 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 25 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 休息 - 13 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|