|
Ну, для вечера неплохо. %)
|
59 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1707 千卡
|
脂肪: 48.84克 | 蛋白质: 129.18克 | 碳水物: 200.06克.
早餐: Лук, Чеснок, Сельдерей, Красные Помидоры, Омлет или Яичница, Чернослив, Пискаревский Кефир 1%, Банан, Яблоко, Изюм, Семена Льна. 午餐: Пятерочка Лук Репчатый, Чеснок, Сладкий Красный Перец, Пискаревский Кефир 1%, Куриное Филе, Морковь, Помидоры. 晚餐: Яблоко, Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Апельсин, Банан, То, Что Надо! Творог Обезжиренный. 小食/其他: Свежее Завтра Молоко 1%, Банан. 更多的......
|
|
1615 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 跑步机 - 10 分钟, 仰卧起坐 - 6 分钟, 休息 - 14 小时 和 44 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|