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Food went much better yesterday, but ended up staying up really late last night and missed the gym this morning. Will do my best to go tonight.
Be Happy!
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71.6 公斤
最近减少: 67.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2295 千卡
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脂肪: 141.76克 | 蛋白质: 172.37克 | 碳水物: 122.84克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: Kalamata, ham, caraway rye franz, All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese. 晚餐: Pork Ribs, Carbmaster Pear, Caesar Dressing, Romaine, La Tortilla Factory Carb, Brie. 小食/其他: Sugar Free Dark Chocolate, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Bold Jalapeno Smokehouse, Chocolate Brownie. 更多的......
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2650 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少6.4 公斤
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