Светлана Ишина的日记, 2019年01月25日

在2019年01月25日体重纪录（没有日志纪录）

69.9 公斤最近减少: 3.9 公斤. 还有: 4.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年01月25日:

902 千卡

脂肪: 36.39克 | 蛋白质: 53.95克 | 碳水物: 94.07克. 早餐: Принцесса Ява Чай Каркаде, Фруктово-Ореховая Смесь. 午餐: Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. 晚餐: Омлет с Брокколи. 小食/其他: Фруктовый Сад Сок Мультифрукт, Принцесса Ява Чай Каркаде. 更多的......

1991 千卡

运动: 深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 休息 - 16 小时和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少7.7 公斤

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