在2019年01月25日体重纪录（没有日志纪录）
|
60 公斤
最近减少: 10 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1858 千卡
|
脂肪: 88.60克 | 蛋白质: 94.00克 | 碳水物: 135.91克.
早餐: Яшкино Печенье Клубника, Белый Хлеб, Кузбасский Бройлер Колбаса Балычковая Куриная, Сыр Российский, Сахар, Кофе, Простоквашино Молоко 2,5%, Золотой Колос Корзинка с Белковым Кремом, Перекресток Спаржа по-Корейски. 午餐: Протеин Бар Протеиновый Батончик, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Олейна Подсолнечное Масло , Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 晚餐: Лента Графские Развалины, Куриные Бедрышки (Запеченные). 小食/其他: Картофельные Чипсы со Вкусом Сметаны и Лука, Жигулевское Светлое Пиво. 更多的......
|
|
1912 千卡
|
运动:
Сушка волос - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 50 分钟, 洗澡 (泡澡) - 20 分钟, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 家务 - 3 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 10 小时 和 55 分钟, 淋浴 - 20 分钟, Мелкие дела - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
|
|