arumpus的日记, 2019年01月24日

jangan diterusin mba, sayangi tubuh mbak. Pusing itu tandanya tubuh mbak kurang asupan nutrisi atuh 😂 

mba ngikutin dietnya mba gi*a ya? itu salah atuh, sampe dikomen mbak yulia juga kok. 

itu kalori yg masuk terlalu kurang kak. di bawah bmr. gak boleh kak makn d bawah bmr, gak baik buat organ2 dlm tubuh kk sendiri 

coba dicek channelnya Yulia Baltschun ka, menurutku sejauh ini penjelasannya ttg diet masuk akal dan ga membahayakan 

cepet tobat mbakk kasian badan.. kalo udah sakit biaya rumah sakitnya mahallll 

tll ekstrim hitung bmr dan tdee aja mba 

knp? ya krn diet ekstrim. why msh ditanya? 

Kurangi kalori mba aja mba, aku baca2 di buku2 diet luar, untuk nurunin berat badan ga bisa cm skali makan dlm shari, tp 3x cuma dlm porsi kecil dan nasi tdk dimakan, yg lain blh dlm jumlah kecil dan harus ingat tetap 3x 

karena makannya kurang 

waktu itu saya juga gitu... dietnya extrim, malah gak makan nasi. selalu dibawah bmr, sekarang saya rubah polanya, pagi jus sayuran + buah, siang makan nasi porsi kecil perbanyak sayur dan lauk, nti kalo lapar makan buah, malam makan sayuran tanpa nasi.  

Pagi, mau tanya bmr dan tdee itu apa ya? 

diet tidak harus seperti itu kalo lapar ya makan,banyakin makan buah dan sayur di jus, kalo belum bisa gak makan nasi ya jumlahnya kurangi sehari jangan makan cuma 1 kali 

jangan diterusin mbak, nyesel nanti. dijamin lemes, darah rendah, ujung2nya body fat tambah tinggi karena stress. percayalah, saya dulu juga pernah tapi bukan karena niat diet ya, karena ga nafsu makan gitu. 

ya iya lah tubuh kita sama dg mesin mobil butuh bensin berupa makan hrs dipanaskan dg olahraga baru sehat bonusnya langsing  

mbaknya mengalami hipoglikemia. diit mengurangi porsi makan mbak, bukan berarti gak makan 

biar apa say? turun BB cepat? trus kalau dah turun mau apa, biar apa? trus ketika capai BB ideal kamu sakit trus harus cukupi akg trus naik lagi gimana? kenapa gak mulai dg baik dan tenang makan sesuai AKG dan sabar konsisten hasilnya bs full dpt sehat, fit, stong, body kece gak melulu ngejar angka timbangan?  

kalau diet ga boleh lewatin makan pagi mbak. pasti lemes dan ga sehat dietnya. sarapan coba makan: 1 slice roti gandum, susu nonfat, buah pepaya/ apel. itu kalorinua kecil bgt tp mengenyangkan. siang makan nasinya 1/4 porsi, daging (hrs ada) 1/4, sayur 1/2 porsi di piring. nah malam ini boleh buah aja atau sayur. boleh snack cuma pakai roti gandum pantangan: no gorengan, no cemilan manis, eskrim, coklat, kerupuk, keripik. pasang targetnya jangan singkat. diet yg sehat itu sbnrnya ga menyiksa. sebenernya diet yg sehat itu artinya memperbaiki pola makan yg ga sehat. plus ga bisa sinhkat wktunya. minimal 3 bulan bru bisa liat hasil maksimal. intinya kontrol kalori yg masuk. klo mau turunin berat badan brarti kalori yg masuk ga blh lebih dr 1000-1200 kal per hari kira2 (sebenernya tergantuk body index minimal) Aku usul mba boleh coba ikutin bberapa cara dietnya ka Yulia Baltschun di Youtube. sesuaiin sm budjet kita juga. semangat mba. jangan terusin diet ekstrimnya. nanti dampaknya buruk buat tubuh, rambut, kulit, bisa juga ke hormon, dll.  

banyak yang perhatian nih sma mbak nya.. udah banyak yg nasehatin juga.. smoga di pakek ya mbak ilmu dan nasehat nya.. 

Jumpah kalori buat nurunin badan yg sehat, ga kurang dari BMR masing-masing.  

Mbaknya jangan d terusin diet kayak gitu nanti rambutnya rontok klo kurang gizi