светлана872906的日记, 2019年01月24日

посчитайте на сайте Здоровая Россия, но как по мне то вам 2100 может и мало. у меня при росте 164 и весе 54 что программа что сайт выдают 2100кал на поддержку 

какая я не вежливая))) Привет!  

У меня почти такие же параметры. На 1500 прекрасно худеется. Весной скинула 8 кг. Потом вообще перестала что либо соблюдать) наела обратно всего три) два из которых уже ушли. Главное долго дефицит такой не держать. И бжу что б адекватное было 

2100 многовато, по-моему. Я бы на вашем месте наверно посидела на 2100 недельку и посмотрела результат. 

Здравствуйте! Да и мне с похожими параметрами выдал такой калораж🤷‍♀️ Решила попробовать питаться месяц в коридоре 1500-2000... Посмотрим.  

Они странно и неправильно считают) по опыту - вы должны тратить на 500-600 Калорий больше, чем получать. Это априори физические нагрузки, иначе не получится. Я 172, похудела с 60 до 53, ем 1000 в день и счастлива  

@gelspeth7 добрый день, подскажите, пожалуйста, за какой срок Вы похудели? Было ли определенное соотношение бжу? Спасибо 

формула миффлина сан жеора вам в помощь! на сегодня считается самой идеальной. расчет калоража кроме исходного веса и тд идёт из ваших целей и активности дневной, у каждого человека своя цифра, у меня вот основной обмен 1353 :) (это сидячая работа, мало движений, и чтобы не поправляться), а поддержка 1745 (с малой физнагрузкой) чтобы худеть надо вычесть 10-20% из этого количества, процент зависит от желаемого результата. или просто добавить интенсивные нагрузки 3 раза в неделю, они эти проценты уберут))) 

Убирать 500-600 калорий от 1600, есть не больше чем на 1000, .... и каждый прием пищи запивать утренней росой..🤣.. сколько ж здесь хм...смешных! Себя гробят и остальных хотят прибить. 

@moscow2015, где-то месяц наверное, пока вес устаканивался. БЖУ - всегда старалась приблизиться к идеальному: углеводы 50-60%, дальше белки и потом уже жиры Но с новогодними праздниками не всегда получалось. Ходила в бассейн раза два в неделю, тренировалась дома из серии 50 пресс 50 приседания, как получалось.  

рост 171, вес 70 начинала. 2 года назад поставила 1500, постоянно срывалась, но быстро похудела до 65. пару месяцев назад вес 75, сейчас 70. экспериментировала, от 1500 как раньше, до 2300. программа считает 2100. мне кажется, что даже маловато... 

вообщем, 2100-2300, худею медленно, но меня устраивает, потому что раньше у меня сил вообще не было! показательно ситуация с нг. до нового года на тренировки так себе... а после салатов на нг - высокая производительность, просто летала на треньки!  

С чего вы решили, что у вас норма 1500? У меня такой же рост и столько ккал я ем для похудения, при том, что вешу на 20 кг меньше. 2100 по-моему абсолютно адекватная цифра. 

Чем больше лишнего веса, тем больше РСК, по мере похудения его нужно пересчитывать. Программа нормально рассчитывает, попробуйте по рекомендуемой норме, через неделю станет понятно подходит или нет. Тем более вы не указали образ жизни в настройках... Если есть активность, то 1500 очень мало... 

Я когда считала на сайте здоровая Россия, у меня результат был вот такой «Чтобы достичь веса 55 кг при том же уровне двигательной активности вам надо потреблять в сутки 1634 ккал» но я считаю что это мало и спорт у меня 4 раза в неделю, какие то не точные там расчеты 🤷‍♀️