ezovatevs1977的日记, 2019年01月20日

👍👍👍👍👍 слов нет  

Какая вы молодец😊. Восхищаюсь. Вы пример упорства и работы над собой. 👍😊 

молодчина!!!Подскажите,пожалуйста,какое кбжу нужно соблюдать и сколько воды Вы пьёте?у меня вес 117 рост 169 см.нужно похудеть на 45 кг.🙈.проблема в том ,что ем до 1000ккал и всё откладывается в жир😭.занимаюсь 4 раза в неделю. 

Elena10nikova, очень мало калорий. Организм не отдаст последнее. Поднимайте постепенно, до адекватного калоража, не менее 2500 при Вашем весе, и с него уже делайте дефицит. Почитайте в инстаграме Артема Бразговского 

да подняла до 1400ккал,ну очень много есть приходится.а за счет чего их поднимать?сладкое и мучное нельзя и так ем как слон.не хочу есть,но каждые 3 часа ем.ну очень много 

Elena10nikova, Вы меня уж извините, но очень нравятся мне такие люди. 117 кг, наверное, на 1000 ккал в сутки наели. Раньше прекрасно питались не 3000+ ккал, а тут 1400 не можете осилить. Да и кто сказал, что булки и ещё что-то нельзя? Организму всё равно какой источник углеводов, он их одинаково расщипляет. Разница лишь в объёме еды в итоге. Если укладываетесь в кБЖУ, то в чём проблемы? Только не подумайте, что я как-то плохо к Вам отношусь, у самой сейчас лишний вес, просто мимо стольких стереотипов не смогла пройти мимо. Чтобы худеть не обязательно себя насиловать. Если хочется, то есть можно что угодно, главное бжу правильно рассчитать 

CDOXHOBEHHO, все верно. Люди склонны к самообману. Сама через это проходила, ела на 800 (когда считала, а когда не считала, на 5000 наверное). Есть можно ВСЕ, что душа пожелает, в пределах калорийности, и это не 1400 точно. В идеале бы соблюдать баланс БЖУ, но главное-калории.  

ylka5555, мне кажется, что 80% худеющих когда-либо проходили это, я тоже не исключение) Потом всё потерянное возвращается с "друзьями". В 18 лет худела на 100-500 ккал (в результате язва и гастрит), ну а вес постепенно вернулся, потому что питаться стала нормально, а организм в панике начал делать запасы на будущее, если голодные времена повторятся. Не так давно пришла к выводу, что питаться нужно именно так, как потом всю жизнь буду это делать, просто сейчас быть в небольшом дефиците и не ограничивать себя в продуктах, а следить за кБЖУ и будет мне счастье)) Как и всем тем, кто худеет и похудел именно таким образом)  

CDOXHOBEHHO, золотые слова! Я тоже прошла низкокалорийную диету, правда недолго, терпения не хватило, и хорошо, потом сюда попала, сразу на Малифисенту наткнулась, пошла читать Бразговского, и теперь учусь есть и не толстеть, попутно понемногу снижая вес. Который день тут во всех дневниках написываю, что мало есть нельзя. После Новогодних праздников дневники малоежек прям активировались 

ylka5555, не слышала о Бразговском Нужно будет поискать, вдруг тоже что-то полезное для себя подчерпну)  

О, Бразговского очень рекомендую. Очень доходчиво объясняет, почему не стоит есть на 1000 ккал, и что делать, если это уже произошло, а похудеть еще очень хочется)) 

Elena10nikova, ну вот зачем вы врёте? 1400 это вам очень много?! А на 1000 всё в жир идёт?!Это же вы прям мотылёк! А 117 кг это вы на тысяче наели? Извините, не могла удержаться. Попробуйте что ли взвешивать и записывать, что едите, а не фантазировать. Мне при весе почти вдвое меньше вашего и трёх тренировках в неделю на 1300 почти голодно. С удовольствием и легко сожрала бы калорий так 1000 ещё. 

ylka5555, спасибо за интересную инфу, обязательно почитаю)  

CDOXHOBEHHO, буду рада, если информация пригодится) 

Как? Такой результат? 

👇 согласна! 😁 

Какаявы умничка!!👍👍👍Может подскажите как правильно рассчитать ЖБУ?Моц вес 81,рост 166.Сейчас питаюсь из расчета 1550 ккалл  

Вы просто супер!!  

Спасибо всем за поддержку!!! Начинала когда свою новую жизнь ПП очень много не понимала но упорно считала ккал, со временем начала понимать что бжу очень важно соблюдать, для начала взяла бжу 30/30/40,вес уходил но в один момент вес встал и начались качели вес предательски стоял, хотя объёмы уходили, перепробовала разные варианты бжу, и остановилась на 35/35/30,как бы то ни было каждый человек индивидуален,. Очень много читала информации, благо интернет великая вещь, на ютубе есть канал fres laif28 ведёт Антон, очень много у него инфы черпанула, ввела для себя дробное питание но с подсчётом ккал, хотя он не советует считать  

Методом проб и конечно же ошибок, без них ни как за 10 месяцев - 40кг, с декабря перестала вести дневник и подсчёт, так сказать дать организму в особенности мозгам отдохнуть, но питалась так же пп. Прошло 1,5 месяца вес то в плюс, то в минус. Сейчас я полностью готова продолжать вести подсчёт и идём к новой цели!!!