在2010年06月9日体重纪录(没有日志纪录)
|
99.3 公斤
最近减少: 11.8 公斤.
还有: 10.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1366 千卡
|
脂肪: 24.39克 | 蛋白质: 91.38克 | 碳水物: 227.63克.
早餐: fiber one cereal, fiber choice, skim milk. 午餐: healthy life wheat bread, 100 calorie cheese nips, fiber choice, hormel natural turkey lunch meat, fat free cheese singles, fat free miracle whip. 晚餐: Cafe Steamers Grilled Whiskey Steak. 小食/其他: cheerios, fiber one bar 35%, gnc protein powder. 更多的......
|
|
3911 千卡
|
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 驾驶 - 1 小时 和 45 分钟, 健身器(快速的) - 10 分钟, 自行车(快速) - 24公里/小时 - 20 分钟, 举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 45 分钟, 保健操(健身俱乐部) - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|
|
|