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Se inicio el día Lunes 8 de Octubre con el programa Insanity. El programa tiene una duración de 60 días. El dia Lunes 22 se comenzará a hacer un circuito de abdominales (300) 100 abs por cada Lado. Asi mismo se empezó con la ingesta del suplemento Ab Cuts el día 16 de octubre con una duración de 30 días, para finalizar el 13 de Noviembre
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1120 千卡
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脂肪: 31.79克 | 蛋白质: 62.80克 | 碳水物: 147.08克.
早餐: cereal, leche. 午餐: tortilla, elote, gelatina, pollo cocido. 晚餐: atol, yogur. 更多的......
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2195 千卡
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运动:
坐着 - 7 小时, 家务 - 30 分钟, 站立 - 1 小时, 驾驶 - 1 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 4 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
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