|
44.4 kg 😮 ( po południu, po dużej ilości płynów, po posiłku)
Trochę spadło 😅😅😅
Myślę, że to wpływ ogromnego stresu jaki teraz mi towarzyszy oraz dużej aktywności fizycznej( 5 treningów w tygodniu, dużo kroków, mało snu, dużo nauki, 4 lub 5 godzin snu itp.). Nie narzekam 😅 chociaż redukcja idzie dobrze 😁
Dzisiaj miałam egzamin z fizjologii 😅 masakrycznie się stresowałam więc jestem szczęśliwa, że już po 😊
Od teraz jedziemy z koksem 😂 4 tygodnie intensywnej nauki.
Miłego dzionka 😊
|
44.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1495 千卡
|
脂肪: 61.04克 | 蛋白质: 95.52克 | 碳水物: 136.17克.
早餐: Jabłko, Czerwone Wiśnie, Bakalland Słonecznik Łuskany, Bakalland Orzechy Nerkowca, Sante Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe Premium, Bakoma Jogurt Naturalny 1,5% Tłuszczu. 午餐: Wawel Czekolada Gorzka 70% Cocoa, Zott Jogurt Naturalny, Banan, Decomorreno Kakao, Cukier, Helio Płatki Migdałowe, Zott Jogurt Naturalny, Piątnica Twaróg Wiejski Lekki 0%. 晚餐: Pudliszki Groszek Konserwowy, Kujawski Olej Rzepakowy, Lidl Mięso Mielone Wołowo-Wieprzowe, Świeży Makaron (Ugotowany). 小食/其他: Pudliszki Groszek Konserwowy, Szynka z Kurczaka. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|
 评论
Sczuplaczku <3 Pędzisz jak burza!
|
JW1206
😊😊😊
Na redukcji tako jako jestem od września więc, aż tak szybko też nie jest 😅😅 choć nie wiem z jakiej masy ciała redukowalam, ale pewnie z około 50 kg 😁
Czuję się lepiej w mniejszej wersji 😁
2019年01月18日 会员：: fit_andzia
|
Rafaelka2
Miło mi 😁 😊😊😊
A ile mierzysz? Bo pamiętaj, że to jest bardzo niska masa ciała jeśli jesteś wysoka 😞
2019年01月20日 会员：: fit_andzia
|
163cm ale teraz 54 kg po ciąży.I czuję sie okropnie!😢
2019年01月20日 会员：: Rafaelka2
|
Rafaelka2
Ja myślę, że 44 kg to trochę mało dla ciebie. Myślę, że spokojnie przedział 46-50 kg będzie super. Oczywiście wiadomo, że po ciąży wyglądamy inaczej. Skupiłabym się raczej na budowaniu mięśni i na spalaniu tłuszczu. Plus ćwiczenia na ujędrnianie ciała. Dieta podstawą 😁😊
Jeśli chodzi o masę ciała to każdy ma swoją masę, przy której czuję się dobrze, więc trudno mi tu doradzić. Dla mnie masa ciała poniżej 46 jest idealna. Nie wiem czemu. Chyba dlatego, że przez 3 lata miałam te masę 😂 trzeba patrzeć na właściwy dobór produktów, aby dostarczyć wszystkie potrzebne składniki yo wtedy będzie super 😁 i żeby więcej było mięśni niż tłuszczu 😊
2019年01月20日 会员：: fit_andzia
|
Najważniejsze dla rozbudowy tkanki mięśniowej jest białko. Powinniśmy ho przyjmować odpowiednią ilość gram na kilogram 😊
Białko znajdziemy w produktach mięsnych, wołowina, wieprzowina, kurczak, indyk, kaczka, itp. W podrobach, rybach, także w produktach roślinnych, alw tutaj białko jest mniej przyswajalne niż zwierzęce. Jeśli nie chcesz być kulturystyka nie polecam suplementacji białka różnymi odżywkami, bo lepiej dopełnić pulę naturalnymi produktami. Oczywiście ważna jest zróżnicowana dieta. Musisz dostarczać odpowiednią ilość tłuszczy i węglowodanów. I zacząć ćwiczyć. Polecam ćwiczenia siłowe, kalistenika 😊😊😊 cardio można wplesc również w program ćwiczeń 😊
2019年01月21日 会员：: fit_andzia
|
|
|