在2019年01月18日体重纪录（没有日志纪录）
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67 公斤
最近减少: 18 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1237 千卡
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脂肪: 54.23克 | 蛋白质: 55.82克 | 碳水物: 135.67克.
早餐: Ei, Koffie met Melk en Suiker, Aldi Mager Ontbijtspek, Crackers. 午餐: Volkoren Brood, Pindakaas, Banaan. 晚餐: Tomatenpuree, Olijfolie, Uien, Rundergehakt, Rode Paprika, Groene Erwten (Ingevroren). 小食/其他: Aldi Mini Crackers , Koffie met Melk en Suiker, Millville Rijstwafels met Melkchocolade , Koffie met Melk en Suiker, Koffie met Melk en Suiker. 更多的......
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1822 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 游泳（中度） - 22 分钟, 休息 - 15 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.5 公斤
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