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Rigorosamente focado em um ganho de peso para Hipertrofia muscular!!!
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71.2 公斤
最近减少: 1.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2860 千卡
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脂肪: 127.54克 | 蛋白质: 233.37克 | 碳水物: 195.49克.
早餐: Pão Francês sem Miolo, Leite (Leite Integral), Cafezinho, Queijo Branco, Queijo Minas, Filé de Frango Grelhado. 午餐: Quero Ervilha, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Batata Doce, Clight Suco, Ovo Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Frango Grelhado. 晚餐: Whey Protein, Natural One Suco de Laranja Integral, Omelete, Dr. Oetker Gelatina Zero. 小食/其他: Santa Helena Amendoim Torrado e Salgado sem Pele, Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Nutry Barra de Cereal Castanha com Chocolate, Miss Croc Fitas de Coco, Jussara Leite Semidesnatado, Melitta Café sem Açúcar. 更多的......
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一星期增加0.3 公斤
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 评论
Bora maromba 💪🏻😃
Pensei que está sozinha aqui.
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hahaha...
Uffa pensei da mesma forma.
Vamos pra cima!!!
2019年01月22日 会员：: Michael azevedo
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A galera da maromba é um tanto quanto desunida aqui hahaha
Mas o que importa é a nossa força de vontade.
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2019年01月22日 会员：: belnoronha
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@Nani eu nem falo por aqui, mais no geral são bem desunida mesmo, os objetivos são muito individuais e não gostam de compartilhar, força de vontade é tudo só dependemos de nós mesmos...
2019年01月22日 会员：: Michael azevedo
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@Belnoronha... É noiiiiiis!!!
2019年01月22日 会员：: Michael azevedo
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