ikut nyimak y kak.. mdh2an ada yg jawab 😊
2019年01月16日 会员：: diah2222
|
dari pengalaman aku...klu proteinnya yg kurang menuhi target..massa otot yg turun..rambut rontok..kulit juga agar keriput
2019年01月16日 会员：: ekautamip
|
Ujd klo lemak gk boleh naik dr tsrget yaaa...
Protein sm karbo hrus seimbang gtu..
2019年01月17日 会员：: minhaturrumi
|
2019年01月17日 会员：: Latifah Dena
|
pengalamanku klo lemak overdosis itu perut langsung berlipat2 😂😂 bahkan saat bangun tidur yg biasa perut rata jadi berasa banget volumenya 😁
2019年01月17日 会员：: Airin911
|
pengalamanku klo lemak overdosis itu perut langsung berlipat2 😂😂 bahkan saat bangun tidur yg biasa perut rata jadi berasa banget volumenya 😁
2019年01月17日 会员：: Airin911
|
Sepertinya kalo lemak di atas target itu malah paling dihindari semua orang.. krn muscle growth itu pake protein.. klo fat nya berlebih ngefek ke bentuk badan.. jadi usahakam semua seimbang :) klo lemak trllu dikit mw bentuk muscle juga susah tpi tergantung target mw body goals sperti apa.. krn wktu itu saya sempet kekurusan dan dibilang harus fat gain klo ga muscle nya ga kluar.. Ini dari pengalaman pribadi saya yaa..
2019年01月17日 会员：: ivoneveronicap
|
Setau saya lemak ada yg bagus dan ga, jadi semacam lemak jenuh dan tak jenuh. Dan mnrt tmn saya yg hobi gym n body building, lemak tak jenuh itu bagus dan bisa bantu untuk menurunkan lemak jenuh. CMIIW
2019年01月17日 会员：: stephanie_zhang
|
sekali tempo ga masalah sih....coba2 aja macro yg paling pas buat km macro brp....kalau aku 3hari over di fat pasti jerawatan...hehehehe....lemak ada saturated & unsaturated...saturated max 7% standardnya
|
kalau mau nurunin bb apaya yg harus diperbanyak? butuh bgt nihh udh kesel sndiri badan gede hahaha 😅
2019年01月17日 会员：: shinlita
|