在2019年01月15日体重纪录(没有日志纪录)
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83.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 17.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1562 千卡
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脂肪: 64.08克 | 蛋白质: 79.06克 | 碳水物: 166.78克.
早餐: Овсяные Отруби, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Простоквашино Сметана 15%, Barilla Соус Песто Дженовезе, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Мультизерновой Хлеб. 午餐: Салат из кваш.капусты, Перловка. 晚餐: Главпродукт Смородина Протертая с Сахаром, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Fit Parad Овсяные Отруби, Данон Даниссимо Фисташковое Мороженое. 小食/其他: Минтай Жареный, Финик, Каравай Сушки-Мини Соленые. 更多的......
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2940 千卡
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运动:
舞蹈(快步,有氧的) - 1 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 25 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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