|
target makro saya Karbo 213 g (50%), lemak 57 g (30%), protein 85 g (20%). Saya selalu melihat di total kebutuhan protein, lemak dan Karbo. misal kemarin total protein yg saya konsumsi 82g, lemak 42 g, dan Karbo 150g. Tapi kenapa yaa di persentase proteinnya malah 27%? padahal kan 85 g itu persentase di FS 20%. jadi saya udah seminggu ini over protein di target FS.
|
1734 千卡
|
脂肪: 60.77克 | 蛋白质: 98.62克 | 碳水物: 203.54克.
早餐: Kubis, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). 午餐: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tahu Goreng, Tempe Goreng, Pisang Raja Direbus Matang, Daging Sapi (70% tidak Berlemak / 30% Lemak), Mentimun (dengan Kulit), Sawi, Kem Chicks Sayur Toge, Bihun (Dimasak), Mie, Bakso Daging Sapi. 晚餐: Kacang Panjang Hijau, Nasi Putih. 小食/其他: Kerupuk Makanan Ringan. 更多的......
|
|
2547 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 20 分钟, 家务 - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|
 评论
prosentase itu dibandingkan dgn total karbo dan fat... Jd misal saya baru makan tempe saja.. Maka prosentaseny kira2 protein 50%, karbo 30% dn fat 20% gt.. Jd mmg yg diperhatikan gramnya
|
Prosentase itu hanya perbandingan sgn makro nutrient yg lain
|
Jadi saya patokannya ke total gram aja yaa? Misal hari ini saya harus penuhi kebutuhan protein 85 gram, Karbo 213 gram, dan lemak 57 gram.
2019年01月13日 会员：: schunittaastrid1
|
|
|
Ok, nuhun mba infonya. Sekarang paham harus gimana 😄
2019年01月13日 会员：: schunittaastrid1
|
memang kenapa kak kalau overprotein?
2019年01月13日 会员：: ekonovatriana
|
persentase berubah2..jelas saja protein %keliatan melebihi target, karbonya yg harusnya 200+ kan baru 150gr
2019年01月13日 会员：: Airin911
|
@airin. Iyaa mba, aku Dr kemaren mikir kok bisa yaa jadi over ternyata harus mengikuti yg lain 😁. Hari ini saya perbaiki lagi kebutuhan karbonya, setelah dilihat total Emang karbonya yg kurang.
2019年01月14日 会员：: schunittaastrid1
|
|
|