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marcelino_496
日记
2019年01月11日
marcelino_496的日记, 2019年01月11日
marcelino_496的个人资料
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在2019年01月11日体重纪录(没有日志纪录)
66.5 公斤
最近减少:
4.8 公斤
.
还有:
1.5 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年01月11日:
1263 千卡
脂肪: 27.19克 | 蛋白质: 91.26克 | 碳水物: 162.36克.
早餐:
Melancia, Sadia Mortadela Defumada, Pão Francês.
午餐:
Arroz Branco (Cozido), Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco).
晚餐:
Peito de Frango, Batata Doce.
小食/其他:
New Millen Protein Complex, Marilan Pit Stop Integral Grãos Ancestrais.
更多的......
2062 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼(中等的) - 46 分钟, 休息 - 16 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
一个星期减少0.8 公斤
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